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体质健康测试的测试方法与注意事项

发布者: [发表时间]:2012-12-11 [来源]: [浏览次数]:

一.身高体重

测试方法:受试者应赤脚、呈立正姿势站在身高体重测试台上(躯干挺直,上肢自然下垂,脚跟并拢,脚尖分开约60°),脚跟、骶骨部及两肩胛间与立柱轻轻接触,头部正直,两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。

注意事项:

(1)测量身高体重前,受试者不应进行体育活动和体力劳动;

(2)受试者不允许带重物,应尽量减少着装;

(3)上、下测试台时动作应轻缓。

二.肺活量

测试方法:受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好;学会深吸气避免耸肩提气,应该像闻花式的慢吸气;深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气,直到达到个体最大值。

注意事项:

(1)肺活量测试中受试者有两次机会,取其中最大值;

(2)吹气时吹筒下方出气为正常出气,请勿用手堵住出气孔;

(3)一次测试中不能中途二次吸气。

三.握力

测试方法:受试者两脚自然分开成直立姿势,两臂自然下垂,一手持握力手柄全力紧握(此时握力手柄不能接触衣服和身体),受试者听到一长“嘀”声后,表明本次数据采集结束,受试者可以进行下一次测试。

注意事项:

(1)握力测试中受试者有两次机会,取其中最大值;

(2)用力时,禁止摆臂、下蹲或将握力手柄接触身体;

(3)如果受试者分不出有力的手,双手各测试一次。

四.坐位体前屈

测试方法:测试时,受试者坐在垫上,双腿伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开,全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下,双臂并拢前伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直到不能移动为止。受试者听到一长“嘀”声后,表明本次数据采集结束,受试者可以进行下一次测试。

注意事项:

(1)坐位体前屈测试中受试者有两次机会,取其中最大值;

(2)测试前,受试者应做准备活动,以防肌肉拉伤;

(3)测试时,膝关节不得弯曲;

(4)不要有突然猛推的动作,推板滑出会影响测量精度。

五.立定跳远

测试方法:受试者从两侧进入起跳区,两脚自然分开在起跳线后站好,不要踩到起跳线。受试者跳出,落地后,从前方或两侧离开垫子,听到一长“嘀”声后,表明本次数据采集结束,受试者可以进行下一次测试。

注意事项:

(1)立定跳远测试中受试者有三次机会,取其最大值;

(2)出现犯规时,此次成绩无效;

(3)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试;